1 κιλό την εβδομάδα (Νο.02)

Η δίαιτα είναι δοκιμασμένη. Την έκανα αλλά έτρωγα και κάτι παραπάνω από αυτά που λέει και έχασα 1κ κάτι την μια εβδομάδα...
Ελπίζω να μπορέσω να σας βοηθήσω.

1η μερα:

• 1 lt γαλα 2%
• 1 lt φυσικο χυμο
• 2 lt υγρά
• 1 ντομάτα καλά αλατισμένη

Πρωινο: 1 φρυγανια

2η μερα:

Πρωί: 1 φρυγανιά
Μεσημέρι: 1 μεγάλη βρασμένη σαλάτα 
Βράδυ: 1 μεγάλη βρασμένη σαλάτα

3η μέρα: 

Πρωί: 1 ποτήρι γάλα 2%, 1 φλιτζ. κορν φλέικς, 1 φρούτο 
Μεσημέρι: 1 μεγάλη σαλάτα ωμή 
Βράδυ: 1 φλιτζ. του ελληνικού καφέ ρύζι, 1 γιαούρτι 2%

4η μέρα:

Πρωί: 1 ποτήρι γαλα 2%, 1 φλιτζ. κορν φλεικς, 1 φρούτο
Μεσημέρι: 100γρ κότα, 1 φλτιζ. ρύζι, 1 φλιτζ. σαλάτα
Βράδυ: 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα

5η μέρα:

Πρωί: 1 ποτήρι γάλα 2%, 1 φλιτζ. κορν φλεικς, 1 φρούτο
Μεσημέρι: 1 φλιτζ. τουρλού, 30 γρ τυρί
Βράδυ: 1 γιαούρτι 2%, 1/3 φλιτζ. bake rolls

6η μέρα:

Πρωί:1 ποτήρι γάλα 2%, 1 φλιτζ. κορν φλεικς, 1 φρούτο
Μεσημέρι: 1 φλιτζ. αρακάς, 1 φλιτζ. σαλάτα
Βράδυ: 1 φλιτζ. σαλάτα, 30 γρ τυρί, 1 φετα τοστ

7η μέρα:

Πρωί:1 ποτήρι γάλα 2%, 1 φλιτζ. κορν φλεικς, 1 φρούτο
Μεσημέρι: 1 φλιτζ. μακαρόνια, 1 φλιτζ. σαλάτα, 30 γρ τυρί
Βράδυ:1 γιαούρτι 2%, 1/3 bake rolls