Αποτοξινωτική δίαιτα

Ξεκιναμε

Πρωινο

• ενα μπολ δημητριακα ολικης αλεσης με γαλα 1,5% λιπαρα, ή 4 φρυγανιες, ή 4 μπισκοτα ολικης αλεσης
• χυμος φυσικος, ή γαλα 1,5%, ή καφες σκετος, ή πρασινο τσαι.

Μεσημεριανο

• μια μεριδα κοτοπουλο, ή ψαρι, ή κρεας  
• ρυζι, ή ζυμαρικα, ή πατατες
• σαλατα εποχης
• οχι ψωμι

Απογευματινο

• 1 γιαουρτι 2% και ενα φρουτο, ή ενα παστελι, ή μιση σοκολατα 50 γραμ. (την σοκολατα μονο 2 φορες την εβδομαδα την τρωμε, οχι καθε απογευμα) ή μπορουμε να φαμε και ενα μελομακαρονο.

Βραδυνο

• 2 σουβλακια κοτοπουλο, ή μια τονοσαλατα, ή μια ομελετα με 2 αυγα και λαχανικα, ή το μεσημεριανο μας αλλα μιση μεριδα